© 2024 «5 Гармоний»
1-й оператор well-being программ в России
Блог «HR & Well-being»
- Главная
- Двигательная активность
Wellbeing-практики повышения физической активности на предприятии
Решений повышения физической активности сотрудников компании очень много. Здесь вы найдёте интересные практики организации спортивных соревнований, программы, направленные на выработку ежедневной двигательной активности персонала, решения по формированию навыков здорового движения.
Дополняйте библиотеку своими примерами. Они обязательно пригодятся, представят вашу компанию.
Дополняйте библиотеку своими примерами. Они обязательно пригодятся, представят вашу компанию.
Чтобы участвовать в обсуждениии, авторизуйтесь.
8 апреля 2019
Почему все знают о необходимости движения, но не двигаются? Одна из причин - не нашли приятный для себя способ (нет времени, информации, повода, опыта).
Корпоративные проекты в этом играют огромную роль, потому что работодатель помогает выделить время, мотивирует на участие, на блюдечке подносит информацию, готовит хороший повод и организует получение первого опыта. А мы помогаем компаниям сделать все эти важные шаги.
В апреле наше внимание аж на международном уровне приковано к спорту, движению и здоровью.
Давайте поговорим об этом с человеком, который объединяет в себе эти направления. Знакомьтесь, Татьяна Мещерякова! Врач-диетолог, нутрициолог, специалист по спортивному питанию, диетолог "Performance Food" исполнительный директор "Российской Федерации северной ходьбы", инструктор по северной ходьбе, сертифицированный судья по северной ходьбе.
? Татьяна! В календаре событий два праздника находятся рядом: Международный день спорта на благо мира и развития и Всемирный день здоровья. Как Вы на практике видите эту связь?
! Это явно не случайное соседство. Большой спорт, спортивные достижения даются ценой серьезных тренировок и подчас сверхнагрузок, что требует пристального контроля за здоровьем спортсмена, обязательными этапами восстановления. И тема здоровья всегда идёт в связке с обязательной физической активностью. Уровень активности может быть самый разный, но эта активность должна присутствовать в арсенале каждого человека, если он хочет поддерживать свой тонус, рассчитывать на плодотворную насыщенную жизнь.
? Вы и врач, и спортивный инструктор. Что важнее: лечить или помогать двигаться?
! Важно и то, и другое. Я - за профилактику и пропаганду активного образа жизни. Опираясь на личный опыт, могу с уверенностью подтвердить знаменитое высказывание, что движение может заменить любое лекарство, но ни одно лекарство не заменит движение.
? Сейчас всё чаще звучит понятие «управление». Управление своим развитием, своей карьерой. А можно управлять своим здоровьем?
! Здоровьем можно и нужно управлять! Нам выгодно думать, что наше здоровье нам обеспечено. Грань формирования болезни довольно сложно почувствовать, да и времени на эти рассуждения у нас нет, «текучка». Поэтому важны усилия компаний, которые вовремя и в интересной форме подадут информацию, проведут профилактические мероприятия, обучат правильной методике. Управлять здоровьем тем легче, чем на более ранней стадии негативных изменений начнётся это возвращение к здоровью, чем более осознанным будет это движение.
? Какой проект по двигательной активности, на Ваш взгляд, легко и эффективно применить в компании для оздоровления коллектива, да и снижения затрат, в частности на ДМС?
! Надо идти от конкретных задач. Но если говорить в общем, то очень эффективно формирование на базе компании коллективов для занятий физической активностью по интересам. "Интерес" тут – ключевое слово. Ведь занятия через перенапряжение, через эмоциональное преодоление – это больше вред, чем польза. Не все могут самостоятельно найти подходящий вид физической активности. И мы можем в этом помочь. Одна из программ, которую мы предлагаем корпорациям, это ЗОЖ-реалити «Радость движения».
Наша задача – показать сотрудникам полезные и разноплановые способы физической активности, обучить правильной технике, которая даст максимальный эффект. Арсенал у нас большой. Обучим методике Северной ходьбы и Солнечной гимнастики, покажем Суставную гимнастику и Комплекс взаимодействия с собственным весом. Подберём самый подходящий состав! Сотрудники встретятся с радостью движения. А компания получит прекрасный бонус в виде ✔️Лидеров изменений, которые продолжат заниматься и даже получат Сертификат Федерации✔️, дающий инструкторские права и дальнейшую поддержку Федерации.
? Впереди лето, когда многие компании планируют корпоративные мероприятия. Что Вы посоветуете включить в них, чтобы сделать эти мероприятия полезными для здоровья, сплочения коллектива?
! Летом прекрасно вписываются в корпоративный формат спартакиады, спортивные квесты, рогейны. Это подходит для людей любого уровня физической подготовки, более того, они позволяют расширить границы восприятия спорта как полезной, игровой и даже чуть-чуть приключенческой практики. Я, как организатор фестивалей, соревнований по северной ходьбе и рогейнов, могу сказать, что это очень объединяет участников, повышает командный дух, позволяет почувствовать себя в форме или оценить необходимость эту форму вернуть. Такие акции стимулируют участников далее заниматься спортом, найти для себя подходящий вид активности и сообщество единомышленников. Жизнь раскрывается по-новому!
Мы готовы привнести радость движения в ваши коллективы! Здоровья всем!…Eщё
Корпоративные проекты в этом играют огромную роль, потому что работодатель помогает выделить время, мотивирует на участие, на блюдечке подносит информацию, готовит хороший повод и организует получение первого опыта. А мы помогаем компаниям сделать все эти важные шаги.
В апреле наше внимание аж на международном уровне приковано к спорту, движению и здоровью.
Давайте поговорим об этом с человеком, который объединяет в себе эти направления. Знакомьтесь, Татьяна Мещерякова! Врач-диетолог, нутрициолог, специалист по спортивному питанию, диетолог "Performance Food" исполнительный директор "Российской Федерации северной ходьбы", инструктор по северной ходьбе, сертифицированный судья по северной ходьбе.
? Татьяна! В календаре событий два праздника находятся рядом: Международный день спорта на благо мира и развития и Всемирный день здоровья. Как Вы на практике видите эту связь?
! Это явно не случайное соседство. Большой спорт, спортивные достижения даются ценой серьезных тренировок и подчас сверхнагрузок, что требует пристального контроля за здоровьем спортсмена, обязательными этапами восстановления. И тема здоровья всегда идёт в связке с обязательной физической активностью. Уровень активности может быть самый разный, но эта активность должна присутствовать в арсенале каждого человека, если он хочет поддерживать свой тонус, рассчитывать на плодотворную насыщенную жизнь.
? Вы и врач, и спортивный инструктор. Что важнее: лечить или помогать двигаться?
! Важно и то, и другое. Я - за профилактику и пропаганду активного образа жизни. Опираясь на личный опыт, могу с уверенностью подтвердить знаменитое высказывание, что движение может заменить любое лекарство, но ни одно лекарство не заменит движение.
? Сейчас всё чаще звучит понятие «управление». Управление своим развитием, своей карьерой. А можно управлять своим здоровьем?
! Здоровьем можно и нужно управлять! Нам выгодно думать, что наше здоровье нам обеспечено. Грань формирования болезни довольно сложно почувствовать, да и времени на эти рассуждения у нас нет, «текучка». Поэтому важны усилия компаний, которые вовремя и в интересной форме подадут информацию, проведут профилактические мероприятия, обучат правильной методике. Управлять здоровьем тем легче, чем на более ранней стадии негативных изменений начнётся это возвращение к здоровью, чем более осознанным будет это движение.
? Какой проект по двигательной активности, на Ваш взгляд, легко и эффективно применить в компании для оздоровления коллектива, да и снижения затрат, в частности на ДМС?
! Надо идти от конкретных задач. Но если говорить в общем, то очень эффективно формирование на базе компании коллективов для занятий физической активностью по интересам. "Интерес" тут – ключевое слово. Ведь занятия через перенапряжение, через эмоциональное преодоление – это больше вред, чем польза. Не все могут самостоятельно найти подходящий вид физической активности. И мы можем в этом помочь. Одна из программ, которую мы предлагаем корпорациям, это ЗОЖ-реалити «Радость движения».
Наша задача – показать сотрудникам полезные и разноплановые способы физической активности, обучить правильной технике, которая даст максимальный эффект. Арсенал у нас большой. Обучим методике Северной ходьбы и Солнечной гимнастики, покажем Суставную гимнастику и Комплекс взаимодействия с собственным весом. Подберём самый подходящий состав! Сотрудники встретятся с радостью движения. А компания получит прекрасный бонус в виде ✔️Лидеров изменений, которые продолжат заниматься и даже получат Сертификат Федерации✔️, дающий инструкторские права и дальнейшую поддержку Федерации.
? Впереди лето, когда многие компании планируют корпоративные мероприятия. Что Вы посоветуете включить в них, чтобы сделать эти мероприятия полезными для здоровья, сплочения коллектива?
! Летом прекрасно вписываются в корпоративный формат спартакиады, спортивные квесты, рогейны. Это подходит для людей любого уровня физической подготовки, более того, они позволяют расширить границы восприятия спорта как полезной, игровой и даже чуть-чуть приключенческой практики. Я, как организатор фестивалей, соревнований по северной ходьбе и рогейнов, могу сказать, что это очень объединяет участников, повышает командный дух, позволяет почувствовать себя в форме или оценить необходимость эту форму вернуть. Такие акции стимулируют участников далее заниматься спортом, найти для себя подходящий вид активности и сообщество единомышленников. Жизнь раскрывается по-новому!
Мы готовы привнести радость движения в ваши коллективы! Здоровья всем!…Eщё
3
17 марта 2019
Можно спорить, какая тематика важна для благополучия сотрудников вашей компании. Я точно попаду в "десяточку", если скажу, что у всех сотрудников есть та или иная степень проблем с позвоночником. Именно поэтому одна из основных программ, которую мы предлагаем, реалити "Стержень здоровья".
Она основана на многолетней практике марафонов "Здравушка". И поставила на ноги как самого основателя практики Александра Волоскова, так и тысячи участников марафона. И я среди них!
Ни один врач не может сделать то, что можете сделать вы сами для своего позвоночника. И я не хаю медицину, я говорю о том, что загубить любое лечение можно отсутствием движения или упорной блокировкой. Это реалии нашей жизни, мы и двигаемся мало, и однотипно. Вы не представляете, сколько открытий ты совершаешь, узнавая свое тело, подключая те мышцы, которые мы давно забыли и которые выпали из поля зрения в нашем движении.
Вот открытие, скажете вы, для этого есть зарядка. Есть. И не только зарядка. Но практика Волоскова совсем не про это. Она про самоактивацию глубинных мышц, которые не прощупывает ни один костоправ, а врач может снять с них спазм, воспаление при помощи медикаментов. А вот достать их можете только вы. Причем сделать это без помощи специалиста архи сложно, потому что если болит, значит уже не работает. Значит у вас уже исказилась геометрия движения. Заметить новые ощущения, осознать их, перепрошить базовый сценарий, приведший к боли и дискомфорту на здоровье, и призвана программа.
Следующий вопрос, есть ли ограничения и противопоказания. Есть. Это ваша неспособность находиться в зоне комфорта. Александр учит правилам общения с самим собой. Почувствовали, можно идти далее. Одна из фотографий показывает, в каком состоянии приходят люди на практику. И успешно занимаются часами. Многие из участников перед практикой задают вопрос, можно ли начинать, ведь там болит, тут болит. Не только можно, но и нажно. Нужно, чтобы почувствовать: может не болеть, вот так бывает, когда не болит. Чудо!
Спасибо, Александр!
"Стержень здоровья" - эффективное корпоративное решение. А если надо лично вам, идите на марафон к Александру Волоскову.…Eщё
Она основана на многолетней практике марафонов "Здравушка". И поставила на ноги как самого основателя практики Александра Волоскова, так и тысячи участников марафона. И я среди них!
Ни один врач не может сделать то, что можете сделать вы сами для своего позвоночника. И я не хаю медицину, я говорю о том, что загубить любое лечение можно отсутствием движения или упорной блокировкой. Это реалии нашей жизни, мы и двигаемся мало, и однотипно. Вы не представляете, сколько открытий ты совершаешь, узнавая свое тело, подключая те мышцы, которые мы давно забыли и которые выпали из поля зрения в нашем движении.
Вот открытие, скажете вы, для этого есть зарядка. Есть. И не только зарядка. Но практика Волоскова совсем не про это. Она про самоактивацию глубинных мышц, которые не прощупывает ни один костоправ, а врач может снять с них спазм, воспаление при помощи медикаментов. А вот достать их можете только вы. Причем сделать это без помощи специалиста архи сложно, потому что если болит, значит уже не работает. Значит у вас уже исказилась геометрия движения. Заметить новые ощущения, осознать их, перепрошить базовый сценарий, приведший к боли и дискомфорту на здоровье, и призвана программа.
Следующий вопрос, есть ли ограничения и противопоказания. Есть. Это ваша неспособность находиться в зоне комфорта. Александр учит правилам общения с самим собой. Почувствовали, можно идти далее. Одна из фотографий показывает, в каком состоянии приходят люди на практику. И успешно занимаются часами. Многие из участников перед практикой задают вопрос, можно ли начинать, ведь там болит, тут болит. Не только можно, но и нажно. Нужно, чтобы почувствовать: может не болеть, вот так бывает, когда не болит. Чудо!
Спасибо, Александр!
"Стержень здоровья" - эффективное корпоративное решение. А если надо лично вам, идите на марафон к Александру Волоскову.…Eщё
3
