Предлагаем вам создать собственный чек-лист с различными способами восстановления 4 видов энергии:

• Физической
Это основа основ – наш физический ресурс. У каждого есть базовые физические потребности в качественном питании, сне и движении. Однако у некоторых людей могут быть и особые потребности, обусловленные образом жизни или спецификой работы. Если ваша работа связана с физическим трудом, то может чаще требоваться спокойствие и отдых, но если вы работаете в офисе, то для восполнения физической энергии потребуется, наоборот, физическая активность.

• Ментальной
Это наша способность решать умственные задачи и произвольно фокусировать внимание. В обиходе мы можем это называть способностью соображать. Ментальная энергия требует тренировки – нам необходим не только отдых от решения задач, но и частая практика в решении чего-то нового. Одни решают сканворды, другие читают новые книги, а есть те, кто изучает что-то неожиданно новое, к примеру, каллиграфию.

• Эмоциональной
Высокий уровень данной энергии позволяет нам проживать разные события и сопутствующие им эмоции. У психики нет разделения на плохие и хорошие эмоции. Насколько мы можем проживать неприятные для себя состояния, настолько же ярко можем проживать и радостные моменты жизни.

• Духовной
Духовная энергия – это про наличие высоких смыслов. Духовную энергию дают наши ценности и наличие ответов на вопросы «для чего всё это». На разных этапах жизни и ответы могут быть разными. Важно вовремя себе на них отвечать, чтобы ощущать мощную мотивацию к движению вперед.

Как выполнить данное упражнение?

- На каждый из видов напишите свои варианты восстановления энергии
- Опробуйте эти варианты и оцените каждый из способов по 10-бальной шкале, где 1 – «совсем не помогло восстановить энергию», а 10 – «помогло полностью возобновить ресурс».

Пример:

Физическая*
- Покататься всей семьей на велосипедах - 8
- Сходить на массаж - 3
• Здесь рекомендуем оценивать эффективность на следующий день, так как после активности вы можете ощущать усталость, а на следующий день – прилив сил.

Ментальная
- Поиграть с детьми в квиз - 6
- Пойти на курсы скорочтения – 7

Эмоциональная
- Посетить театр - 2
- Прыгнуть с тарзанки – 9

Духовная
- Обсудить с семьей образ будущего - 10
- Купить родителями путевку в дом отдыха – 4

В дальнейшем используйте полученный результат как личный чек-лист со способами эффективного восстановления. Заряжайте свои личные и семейные батарейки эффективно и с удовольствием!